Las vacaciones son una de las mejores oportunidades que tenemos para relajarnos y revitalizarnos. En Centre Quiropràctic Sant Cugat queremos darte ideas y recursos pasar el verano con más salud que nunca. ¡Regálate un verano saludable, te lo mereces!

Muchos aprovechamos para viajar, caminar, comenzar a practicar nuevos deportes, etc. Después de tantos meses delante del ordenador, vemos la oportunidad y queremos aprovechar al máximo ese tiempo libre.

Os recomiendo hacer cada día algo de ejercicio moderado. Dedica unos minutos al levantarte y antes de acostarte para estirar tu columna, así debes estirar todas las articulaciones suavemente para prepararte para el día y otra vez por las noches para relajar la musculatura tras la actividad.

Come productos frescos y variados como frutas y verduras crudas, que te aportarán enzimas depurativas, antioxidantes que fortalecen tus defensas y la fibra mejorará tus digestiones; además ahora están en su punto óptimo.

Toma agua con frecuencia, aunque no tengas sensación de sed. Cuando estamos deshidratados nos notamos más cansados, podemos sentir dolor de cabeza, mareos, contracturas, tensiones en el cuerpo, dolor de espalda y cuello, letargo y malestar general. Si tu cuerpo no está bien hidratado, es muy difícil que funcione de manera óptima.

Cuidado con la postura que adoptamos con algunas actividades que consideramos inocuas, por ejemplo, la jardinería. Es normal aprovechar para trabajar en el jardín pensando que apenas estamos haciendo esfuerzos. Sin embargo, requiere que nos agachemos, rotemos, utilicemos los brazos, etc. Es importante hacer un calentamiento suave antes, estirar todas las articulaciones y terminar siempre haciendo una extensión y flexión completa de la columna vertebral.

Cuida tu tiempo de descanso. Recuerda que una siesta en el sofá no siempre es la mejor opción para nuestra columna, del mismo modo que pasar todo un día estirado sobre la arena de la playa. Busca una posición cómoda para su descanso. Procura dormir o descansar en la cama, con la columna en posición neutral, boca arriba o de lado, nunca boca abajo.

Cuando un paciente acude por primera vez a mi consulta, suelo preguntarles sobre la motivación que les ha traído hasta aquí.

Aunque veo a cada persona única, y las razones de su visita son diversas, les diré que hay algo en común en cada uno de ellos: todos buscan un cambio en su salud que les proporcione una mejora en su calidad de vida.

Que estar bien es una elección. Cuando integramos el cuidado quiropráctico dentro de nuestros hábitos saludables, estamos eligiendo más salud, vitalidad, más movimiento y mejor rendimiento.

Les contaré las razones más comunes por las que mis clientes solicitan el cuidado quiropráctico.

Desde pequeños escuchamos expresiones como : “¡camina recto!” o “ ¡siéntate bien!.

Y es que mantener una buena postura es fundamental para estar fuertes y saludables. ¿ Pero por qué nuestros padres nos enseñaron esto? ¿ Cuál es la importancia de tener una buena postura? ¿Por qué muchos de nosotros tenemos una mala postura? ¿ Y por qué la Quiropráctica se ocupa de mejorar, entre otras muchas cosas, nuestra postura?

Cuando hablamos de postura nos referimos a la posición que mantiene nuestro cuerpo mientras hacemos todo tipo de actividades. Cuando la postura es correcta, mientras hacemos estas actividades cotidianas, tu cuerpo necesita menos esfuerzos y por tanto corremos menos riesgo de lesionarnos. Una buena postura te da una mejor movilidad general y reduce la tensión de los músculos de tu cuerpo. Si cuidas más tus posturas y usas mejor todas tus articulaciones podrás trabajar, estudiar, hacer ejercicio y descansar con más facilidad y sin lesiones.

Tener una buena postura es fundamental para tener buena salud, ¿sabes por qué?

Nuestra postura afecta y modera cada una de nuestras funciones fisiológicas, desde la respiración hasta la producción hormonal.

La postura y la fisiología normal están interrelacionadas.

Pacientes con enfermedades crónicas y relacionadas con el estrés, evidencian una postura corporal incorrecta.

El funcionamiento del sistema nervioso y la homeostasis ( proceso de regulación interno de nuestro organismo), están íntimamente vinculados con la postura.

¿ Sabemos reconocer si tenemos una buena postura corporal?

Cuando analizamos nuestra postura corporal, un buen ejercicio consiste en mirarnos en un espejo y primero nos fijamos en la postura que tenemos cuando estamos de pié.

De perfil se observan las orejas alineadas y el centro de tu cuello, espalda, caderas, rodillas y tobillos también están todos alineados simétricamente.

De espaldas también se debe alinear el centro de tu cabeza, cuello, espalda, pelvis y sacro.

Si permanecemos sentados debemos mantener la espalda recta con una ligera curva lumbar, hombros hacia atrás, el pecho hacia afuera, cabeza hacia arriba con la barbilla ligeramente hacia dentro y los pies planos en el suelo.

Es muy importante no cruzar las piernas, pues es totalmente perjudicial para nuestra columna.

¿ Por qué muchos de nosotros tenemos mala postura?

La postura suele empeorar a medida que vamos creciendo. Mientras somos bebés aguantamos rápidamente nuestro peso manteniendo la columna recta y  una postura correcta.

Pero cuando llega la adolescencia, la postura tiende a ser más decaída. Nuestros jóvenes pasan muchas horas sentados frente al ordenador o el móvil y cuando están en el sofá adoptan fácilmente posturas incorrectas, por lo que la columna sufre de manera constante.

Como adultos, pasamos el día en nuestros trabajos haciendo posturas repetitivas, cargando peso de forma inadecuada o tenemos que permanecer sentados la mayoría del tiempo. Posturas incorrectas como estas, producen con el tiempo dolor lumbar, de hombros y cuello, síntomas asociados a un estilo de vida cada vez más sedentario.

Estamos diseñados para movernos y cuando estamos activos, nuestra musculatura activa nuestra circulación, nuestras articulaciones mejoran su función y el cerebro libera sustancias químicas que mejoran nuestro estado anímico.

¿ Cómo puede ayudarme la Quiropráctica a mejorar mi postura?

La mala postura y los cambios en la estructura de la columna causan subluxaciones vertebrales, las cuales afectan directamente en el funcionamiento del sistema nervioso. Cuando se pierde la alineación normal de la columna, o hay una falta de movilidad en las articulaciones, se ejerce una presión excesiva en las raíces nerviosas que salen de entre las vértebras de la columna. Estos nervios controlan todos los tejidos, y órganos del cuerpo, y si hay algún tipo de presión sobre ellos, disminuyen la habilidad de coordinar y monitorear el cuerpo y nuestra salud comienza a degenerarse.

Los quiroprácticos son profesionales especializados en localizar y corregir las subluxaciones vertebrales por medio de ajustes espinales específicos y seguros.

Cuando el quiropráctico ajusta tu columna de forma regular, no sólo restablece la alineación normal y el movimiento en la columna, sino que además libera la presión del sistema nervioso, y permite así que nuestro cuerpo funcione mejor y recupere la capacidad de mejorar por sí mismo.

Al eliminar las restricciones de su columna, mejoramos la posición de las articulaciones de la columna vertebral, aumentando nuestro rango de movimiento y evitando, en muchos casos, los analgésicos o la cirugía.

Una buena postura y una columna ajustada, no sólo te ayuda a verte mejor, sino que también te permite vivir más y mejor.

¡ Asegúrate de mantener tu columna revisada y ajustada regularmente por tu quiropráctico !

La buena salud no es casualidad, es una elección.